Proměňte svou ložnici na oázu klidu: Kromě barev rozhoduje i nábytek a textilie

Pokud vypadá neupraveně, chaoticky, máte v ní hromadu špinavého prádla, techniku, či dokonce domácí kancelář, odrazí se to i na vaší pohodě a kvalitě spánku. V důsledku špatně zařízené ložnice a nevhodných spánkových návyků můžete dokonce pociťovat vnitřní nepohodlí či chronickou únavu.

Čas na proměnu

Jestli vaše ložnice nepůsobí jako místo, kde chcete relaxovat a kde se cítíte skutečně pohodlně, je nejvyšší čas na reorganizaci tohoto cenného prostoru. Vždyť více než třetinu života prospíme a od kvality spánku se odvíjí naše zdraví – psychické i fyzické.

Ložnice by měla fungovat jako oáza odpočinku, romantiky a načerpání nové energie. Kromě samotného zařízení jsou důležité i rituály a váš spánkový režim. Začněte vždy tým, že si ráno ustelete postel. Takový jednoduchý úkon vás nastaví na pozitivní den a dobrý noční spánek. Efekt pohodlí znásobíte příjemnou přikrývkou nebo dekou přehozenou na posteli. Návrat do takto uklizené ložnice vás hned pozve k odpočinku. Do ložnice rozhodně neumisťujte televizor, a pokud je to možné, všechnu techniku, včetně mobilů, odkládejte mimo místnost. Raději si zapněte čističku vzduchu nebo difuzér.

Každý detail v ložnici – od barevného schématu po nábytek a doplňky by měl odrážet váš osobní styl a vytvářet uklidňující atmosféru. Když si nevíte rady s nepořádkem, dobrým pomocníkem jsou jednoduché úložné boxy využívající prostor pod postelí.

Styl a barvy

Barvy ovlivňují emoce a vyvolávají různé pocity. Do ložnice jsou nejvhodnější zemité odstíny, ale například přebytek šedé může mít depresivní efekt. Jasná bílá zase působí příliš sterilně, raději volte teplé krémové odstíny. Útulnost místnosti znásobíte použitím přírodních materiálů, jako je bavlna, len, vlna, juta, mořská tráva.

Samozřejmě, ložnicový prostor nemusí být nutně barevně neutrální. Uvědomte si však, že barva je velmi osobní volba. I když všeobecně spojujeme s relaxem neutrální odstíny, někteří nacházejí klid v oranžových nebo hlubokých modrých odstínech. Jestli jste fanoušky starého čínského umění feng šuej, víte, že každá barva má určitou elementární energii potřebnou k dosažení rovnováhy a harmonie. Tyto elementy jsou oheň, voda, dřevo, zem a kov. Harmonie v ložnici dosáhnete kombinací zemitých a kovových prvků.

Jasná bílá zase působí příliš sterilně, raději volte teplé krémové odstíny. Zdroj: Shutterstock

Vychutnejte si pohodlí

Zařízení ložnice vám buď pomůže odpočívat a nasbírat nové síly, nebo právě naopak. Pokud svoji ložnici považujete za příjemné místo, automaticky budete chtít jít spát dřív. Už jen tím, že vejdete do ložnice a zavřete za sebou dveře, naznačíte věčně zaneprázdněné mysli, že se připravujete na spánek.

Ložní textilie, deky, koberce, ale i záhlaví či čalounění postele si vybírejte tak, aby byly příjemné na dotek. Navodit pocit harmonie a plnohodnotného odpočinku dokážou i některé esenciální oleje.

Neméně důležitá je teplota v místnosti. Vědci doporučují v ložnici o několik stupňů chladnější teplotu než v jiných částech domácnosti. Čerstvý vzduch, úplná tma, klidné tiché lůžko se silným pohodlným čelem a příjemné ložní prádlo jsou zárukou kvalitního spánku.

Ložní textilie, deky, koberce, ale i záhlaví či čalounění postele si vybírejte tak, aby byly příjemné na dotek. Zdroj: Shutterstock

Pryč s technikou

I vy si nabíjíte telefon na nočním stolku přímo u hlavy? Změňte to. Vypněte všechna zařízení alespoň hodinu před tím, než plánujete jít spát, a mobil nechte mimo ložnici – ať se nabíjí, nebo ne. Naučte se každý den usínat i vstávat v podobnou dobu. Takto svoje vnitřní hodiny nastavíte na pravidelný režim a budete se cítit plní energie. Namísto mobilního telefonu si na noční stolek položte zápisník na poznámky, abyste si mohli zapsat, pokud vás něco napadne.

Vypněte všechna zařízení alespoň hodinu před tím, než plánujete jít spát. Zdroj: Shutterstock

FOTOGALERIE

Text: Sabína Zavarská
Foto: Shutterstock
Zdroj: časopis HOME